APRENDE A MEDITAR

Hola amigos:

La meditación es una de las herramientas más importantes para el autoconocimiento y crecimiento interior. Sin ella es imposible avanzar en nuestro camino. Por ello hoy compartimos nueve pasos para aprender meditar.

La meditación nos abre los caminos internos y nos ayuda a aquietarnos en momentos importantes. Practica la meditación en todo momento, no solo cuando estes en silencio total, el arte de la meditación se debe poner en práctica incluso en momentos de agitación, en medio del bullicio e incluso sin cerrar los ojos, solo mediante la concentración en nuestra respiración y sin perder la atención en lo que estamos haciendo. Se debe tener especial cuidado practicarla cuando se está conduciendo automóvil.

Inicialmente recomendamos practicar la meditación en el silencio de su hogar, en recogimiento especial y siguiendo todos los pasos mientras se aprende a dominar este arte maravilloso que nos ayuda a adquirir conciencia, conocimiento, energía vital, magnetismo, poder interior, capacidad de concentración, equilibrio interior, autosanación, respuestas a situaciones especiales, apertura de caminos, contactos supraconscientes y tantos beneficios más.

Así que ánimo a practicar y si tienen preguntas con mucho gusto las pueden hacer a mi correo electrónico: luisedgarcutiva@hotmail.com en el asunto colocan: Blog LA LLAVE MAESTRA.

Igualmente si desean recibir las actualizaciones del blog pueden escribirnos al mismo correo expresando su deseo de recibir las actualizaciones directamente a su correo electrónico. Para ello en el asunto nos escriben: ACTUALIZACIONES ATON LA LLAVE MAESTRA.

Bendiciones para todos, Yo Soy Luis Edgar Cutiva y les comparto estos pasos sencillos que nos editó Martha Cristina Rodríguez.

*9 PASOS PARA MEDITAR*

1. *Regularidad:*

Para lograr habilidad en cualquier disciplina hay que practicarla con regularidad. La Meditación no es una excepción a esta regla.Lo ideal es practicarla dos veces al día por un período de tiempodeterminado y, si es posible, en el mismo lugar y a los mismos horarios.

2. *Lugar:*

Lo ideal es practicarla en un lugar específico en nuestro hogar. Es conveniente arreglar un rincón para meditar, tanto mejor si es en un cuarto separado, sino, un rincón de un cuarto también está bien. Debemos tratar de que este rincón sea lo más agradable posible, podemos decorarlo con objetos que nos inspiren recogimiento, pero sin exagerar con su cantidad. Podemos sentarnos a meditar en un almohadón o en una silla cómoda, si estamos acostumbrados podemos sentarnos en el suelo sobre una alfombra. Pero lo más importante no es dónde nos sentemos sino que nos sintamos cómodos. La posición de la espalda debe ser recta. Podemos traer flores, prender una vela, inspirarnos con el aroma de un incienso, escuchar una música suave, aunque nada de esto es imprescindible para una buena meditación.3.* ¿Cuándo sentarnos a meditar? *El mejor momento para meditar es la madrugada, cuando el resto de las personas duerme, así no seremos molestados. Esto puede ser entre las 4 y las 7 de la mañana, dependiendo de las costumbres de la casa. También puede elegirse la hora del crepúsculo, también hay personas que meditan a la noche, antes de irse a dormir. Lo más importante es realizarlo siempre a lasmismas horas, y si no estamos en casa podemos meditar y recrear la sensación de estar meditando en nuestro rincón.

Generalmente suelo escoger 3 momentos: Al despertarme, al medio día y al acostarme. Son 3 momentos del día los cuales por 20minutos descanso mi mente, descanso mi ser físico y me quedo en quietud unificando mi ser con todo lo que es.

4. *Duración:*

Al comienzo bastarán unos 10 ó 15 minutos, siempre que se logre una buena concentración. Si no es así nos conviene hacerlo por un tiempo más corto, y con la práctica ir alargándolo paulatinamente. Una vez que la sensación de paz y deleite se han alcanzado, la práctica puede ser alargada. 20 minutos es un espacio ideal pero sigue a tu corazón quien te dará la pauta.

5. *Postura:*

a) La posición será tal que nos permita sostenerla en forma relajada.

b) La espalda deberá estar derecha, si nos cuesta lograrlo podemos apoyarnos en el respaldo de la silla o en una pared, si estamos sentados en el suelo. Con la práctica aspiraremos a sentarnos con la espalda derecha sin ningún apoyo.

c) Las manos deberán acomodarse en el regazo, el dorso de la mano derecha dentro de la palma de la mano izquierda y los pulgares tocándose levemente.

d) La vestimenta deberá ser cómoda y apropiada a la temperatura de la habitación.

6. *Preparación:*

Antes de sentarnos a meditar debemos preparar todo lo necesario, todo debe estar en su lugar y la llama encendida. Siempre teniendo en cuenta que no haya peligro de incendios. La llama deberá estar a la altura de los ojos y a una distancia prudencial, un metro más o menos de nosotros bastará. Seutiliza una llama por que es el símbolo universal de la luz, y la luz es amor, la esencia de nuestro SER. Debemos recordar que nuestra esencia es el amor, la meta de nuestra meditación es recordar esa verdad.

7. *Técnicas:*

Cerramos los ojos, con la llama firmemente grabada en nuestra mente, la llevamos lentamente en nuestra imaginación hacia el interior de nuestra cabeza, pasando por el entrecejo. La hacemos bajar iluminando el interior de nuestros ojos y purificándolos, luego hacia el interior de nuestra nariz, nuestros oídos, luego hacia nuestra boca, siempre iluminando nuestros órganos y purificándolos, sanándolos. Luego hacia nuestra garganta, bajando lentamente por los pulmones hacia el corazón, allí descansará la llama e iluminará nuestro corazón con una luz muy blanca y brillante. Después dividiremos la llama en dos y la dirigiremos hacia nuestras manos, iluminando y purificando. Luego la hacemos regresar y dirigirse hacia nuestras piernas y pies.Luego dirigiremos nuevamente la llama hacia el corazón, con cadarespiración sentiremos y "veremos" que la luz se intensifica, en este nivel de concentración comenzamos a tratar de relajar más aún nuestra mente, y tratar de no pensar en nada, lograr aquietar nuestros pensamientos. No debemos luchar contra los pensamientos que aparezcan, sino observarlos calladamente y dejarlos ir.Con la práctica continua lograremos llegar al "estado meditativo", que es el estado en que la mente está muy quieta, sin pensamientos, y logramos tener un sentimiento de profunda paz interior y amor, una conciencia acrecentada. Este estado de felicidad es el objetivo de la meditación.Aunque por supuesto la meditación practicada en forma continua tiene además muchas ventajas prácticas, por ejemplo: baja los niveles de tensión, incrementa la capacidad de concentración, lograr un estado de serenidad también durante el tiempo que no estamos meditando, es decir en nuestro diario quehacer además que la meditación es también Sanación. Todo nuestro cuerpo físico se armoniza, se unifica, se centra hacia un estado desalud perfecto.

8. *Mantra:*

Hay personas que meditan cantando la palabra OM repetidas veces, siempre en múltiplos de tres. Pero nosotros podemos elegir una palabra que nos inspire devoción, o simplemente concentrarnos en el ritmo de nuestra respiración.

9. *Concentración*

Ahora debemos mirar la llama fijamente. Esto nos puede llevar unos pocos minutos, dependiendo de nuestra habilidad de concentrarnos. El objetivo es grabarnos la imagen de la llama en nuestra mente, preferiblemente a la altura del entrecejo (el tercer ojo). Si no logramos grabar esta imagen podemos imaginarla. Si ves que pensamientos llegan, déjalos pasar y regresa a la llama. SI ves que otro pensamiento se hace presente, déjalo ir y regresa a la llama, a medida que mas practiques, mas lograras llegar alestado puro del silencio.